|
утро начинается не с кофе: попросила маму найти специалиста по питанию...очень стыдно за то, что создаю такие проблемы другим, но больше не хочу идти на поводу у пищи. хочу раз и навсегда разобраться с этим вопросом и понять, что и когда пошло в моей жизни не так в отношении еды. ну, а пока,
> вес 51,2;
>первый день суточного калоража аж на 1520-1530 ккал;
>ещё ~четыре недели подъема калорий и, скорее всего, снова уйду в дефицит;
голова кругом от всех этих цифр🤕
|
1380 ккал
|
Жир: 53,42г | Белк: 87,86г | Углев: 137,80г.
Завтрак: Пятерочка Яблоко Красное , Milka Печенье Sensations с Какао, с Начинкой и Кусочками Молочного Шоколада , Milka Шоколад Цельный Фундук, Макфа Гречка на Воде, Помидоры Черри, Птицефабрика Зеленецкая Бедро Куриное . Обед: Cheetos Кукурузные Палочки со Вкусом "Сыр", Белая Поляна Сырок Творожный с Сахаром и Ванилином. Ужин: Меридиан Форель Слабосолёная Филе-Кусок, ARO Масло Крестьянское, Лимак Хлеб Подовый, Мистраль Красный Рис Отварной, Zero Кетчуп Низкокалорийный , Помидоры, ВкусВилл Куриное Филе. Перекус/Другое: Nestle Lion Готовый Завтрак, Домик в деревне Молоко 2,5%. подробнее ...
|
|
 Комментария
молодец,что повышаешь калораж! единственное,не знаю,насколько это правильно и точно,но я читала,что после дефицита необходимо побыть на поддержке 1-1.5 месяца. конечно,это уже на твое усмотрение. смотри только,не уходи на слишком жесткий дефицит.🤪
02 ноя 20 написано членом: columbine_massacre
|
элла, да, знаю. просто у меня постоянно вес скачет, и я понятия не имею, как «нащупать» тот самый калораж, на котором он бы уже наконец начал держаться. из-за этого мне уже кажется проще снова уйти в дефицит, потому что я не могу смотреть на эти растущие цифры:,(
02 ноя 20 написано членом: non-serotonin
|
non-serotonin,такая же фигня,если честно. сейчас повысила калораж до 2000 в связи с добавлением физ. активности. вес после первой же тренировки скаканул (сегодня с утра было 52 кг. :( ),который день хожу,мозги и себе,и окружающим выношу. от безысходности уже начала думать о дефиците,хотя четко себе пообещала досидеть на поддержке до января. короче,если тебе будет легче,то ты не одна такая,так что не переживай. у нас все наладится!
02 ноя 20 написано членом: columbine_massacre
|
элла, ой, милая, ты же понимаешь, что вес сказанул из-за крови, которая просто наполняет мышцы?¿ не переживай, думаю твой привесик ещё пойдёт на благо🥺
02 ноя 20 написано членом: non-serotonin
|
non-serotonin,ахах,проблема то в том,что я прекрасно это понимаю,на вес вообще стараюсь не ориентироваться,но все-равно почему-то загоняюсь на эту тему. такой вот парадокс странный.🤔
02 ноя 20 написано членом: columbine_massacre
|
Как вообще считать калории??? Я до сих пор не понимаю (((
02 ноя 20 написано членом: leska201
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
non-serotonin-Изменение Веса
|
