oksana_yankula- Журнал, 02 ноя 20

я сама, хоть и опаздывала на работу, но всё равно зашла в магазин за шоколадкой 😏 в полнолуние держалась как могла ибо и так психов вокруг хватает 🤣 а сейчас чувствую- всё, нервная система даёт сбой 😐 

- Как мотивировать себя что-то делать? - Да никак, оставайтесь в жопе. 😸 Нужно просто брать и делать. Хотя бы что-то, пусть немного, сколько могу) И радоваться маленьким успехам. Мне помогает 

чтобы не хотелось есть сладкое, увеличьте потребление белка (лучше растительного), а чтобы не сдавали нервы - тут уж придется пить комплекс В и магний. (я предпочитаю натуральные комплексы от надежных производителей😊🌞🤗)  

Девочки, мотивацию легче сохранить в группе. например, договорились 21 день на пп, следим за балансом воды, активностью, создали группу в телеграме и вечером отчет: коллаж всех показателей и фотка ем все, что кладем в рот. честно.Если нарушил, заранее предусмотреть штраф, а если выдержим, награда! мы с друзьями пробовали: весело и интересно, и есть результат!  

мотивация это отражение в зеркале и если оно не устраивает нужно вставать и это менять , а не ждать понедельника или погоды или когда звёзды сойдутся и пахать на результат а не для галочки  

Мое отражение в зеркале моя мотивация, фигура изменилась очень и это меня мотивирует, я считаю себя идеальной для себя. Но постоянно считать и соблюдать дефицит тренировки изматывают и стали случаться в этом месяце срывы особенно после сильных нагрузок.. поэтому я за отдых 🛏, и за Наполеон и шоколадки 😁 - это здорово ходить с хорошим настроением, намного хуже ходить злой измотанной и думать только о еде. Но только конечно если вы не сидите днями на диване и не кушаете одни Наполеоны 😅 

жить все время в жестких рамках очень изнуряет нервную систему, иногда можно и расслабится, не демонизируя продукты, а завтра опять в бой!!!! 

Как по мне никакая мотивация сильно не поможет, если нет чёткого утверждения самой себе что это нужно... Это про сладкое, например. Если нет никаких поводов его бросить как это сделать? Никак. Поэтому я себя просто дурю. Уже почти полгода не покупала тоннами сладкое... И даже если покупала детям, то не съедаю все сама, как это было обычно. Всё достаётся детям. Сейчас покупаю себе вкусный, сладкий протеин и делаю из него себе сладости.. Батончики, пасту... Помогает. В магазине нет желания покупать сладкое. Даже пакет конфет, который купила, чтоб отправить бабушке, до сих пор стоит... 2 недели... Это показатель, раньше съела бы его весь за 1-2 дня. А сейчас не больше 10 конфет за все это время съела..и то, часть только чтоб попробовать... Зато газировки, чипсы и подобное никогда не ем... Т.к тут как раз работает мотивация, ведь я верю, что это все очень вредно. Чипсы могу съесть раз в год.. А по поводу тренировок, тут дело привычки, главное начать... А потом все время хочется ещё и ещё... Особенно, если есть результаты.. Чтоб не бросить с ходу, нужно вообще с простого начинать... И через пару недель, когда уже чувствуется желание заниматься, т.е входит в привычку, потихоньку увеличивать нагрузку... У меня щас так получилось... Делаю все больше и больше.. И даже результат есть как никогда раньше...  

Как уже ребята написали раньше, мотивацию нужно искать в собственных успехах) Уверен, что у Вас есть фотографии или вещи «до» того момента, как Вы решили стать на скользкую дорожку преображения) Взгляните на них и подумайте, что для Вас важнее, получить минутное удовольствие от вкусной, но высококалорийной пищи или же существенно продлить его от потрясной формы, которую Вы сделали сами, своим трудом и самоотдачей) На этот случай у меня дома лежит пара джинс и футболка, глядя на которые тут же хочется упасть на пол и сделать 50 отжиманий 😊 

говорят нужно полагаться не на мотивацию, а на дисциплину, иначе так можно полжизни искать мотивацию, а хватает ее на 2 недели, а потом все по-старому. лично я себя дисциплинирую, потому что есть цель, это для меня важно, и я не позволю всему зависеть от моего настроения сегодня. возможно помогут такие рассуждения 😉 

Мотивация ничто. Главное дисциплина и повторение действий. Мозгу это, конечно, не понравится, но вы держитесь! Вот уже мозг потянулся за шоколадкой... а завтра он прикажет вам оставаться дома и отварить пельменей! 😰😱