palenslim- Журнал, 01 ноя 20

ben benim makrolara çok diyorum milletin makrolara bak🤣 

Utyusko kaloriyi tamamladım👍 güncel makro değerlerim: protein 145, yağ 142, karbonhidrat 217 Gr oldu 😁 

Spor ne yapıyorsun peki  

Yürüyüş ve burada bir arkadasin tavsiyesi üzerine hourglass challenge hareketlerine başladım 

Maşallah afiyet olsun🤣 

Teşekkürler 🙂 

ah ah ne zevkli değil mi kilo almaya çalışmak  

Iyi günler ben kilo almak istiyorum da 2500 kaloriye neler yiyerek ulaştınız?  

Pofidikk değil bazen çünkü sağlıklı beslenerek kalori tamamlamak çok zor yüksek kalorili yiyecekler genelde sağlıksız olanlar çünkü 😔 

Fdikicif günü 2768 ile kapattım, sabah patates kızartması, salam, pastırma, peynir,zeytin ve ekmek, öğlen bol kıymalı melemen yine ekmekle, akşam 1,5 adet iri palamut, çoban salata, ekmek, aralarda kuruyemiş, kuru üzüm vs. 

Biraz Da bizi düşün istediğimiz herşeyden kısıtlıyız😔😏 

Evet ama bak mesela bu saate kadar 1919 kalori olmuş benim almam gereken 2700 ama doydum gün de bitti, tamamlayamadim. Alamamak da dert verememek de velhasıl. 

O zmn en yakın zmnda hedefimize ulaşmayı dileyelim☺️ 

İnşallah..🙏