sonnyjim97- Журнал, 01 ноя 20

Not much in the way of progress for October. But that's okay, most of the hard work has already been done previously. But for November will make big efforts to get down to 155 by the 30th.

72,6 кг Потеряно до сих пор: 38,6 кг.    Еще предстоит сделать: 0,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1413 ккал

Жир: 33,53г | Белк: 84,14г | Углев: 176,56г.   Завтрак: Wholemeal Medium Sliced Bread, Light, asda marmalade. Обед: Muller Light Greek Style Luscious Lemon Yogurt, Alpen No Added Sugar Muesli. Ужин: Asda Basmati Micro Rice, Mixed Peppers, Sunflower Oil Spray,  Minced Beef (95% Lean / 5% Fat), white onion, garam masala, chilli powder. Перекус/Другое: Batchelors Cup A Soup Chicken, Tesco Easy Peeler Satsuma, Asda Semi-Skimmed Milk, PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk, Nescafe Coffee with Semi-Skimmed Milk. подробнее ...

2505 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа, Отдыхать - 10 часа и 14 минуты, Спать - 7 часа, Езда на Велосипеде (Быстрая) - 24 км/ч - 41 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 5 минуты. подробнее ...