|
Viajei dia 15 e acabei saindo e MUITO da dieta! rs
voltei a comer normal na semana passada e agora estou fazendo meu almoço em casa =)
vou focar bem esse mês e fazer uma avaliação antes do natal.
|
1671 ккал
|
Жир: 49,33г | Белк: 124,61г | Углев: 174,16г.
Завтрак: Leite Integral, Pão de Açúcar Pão Francês Integral, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Mussarela. Обед: Ovo Frito sem Gordura, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tomates, Alface, Cenouras, Pepino (Descascado), Qualitá Palmito Açaí, Brócolis. Ужин: Mabel Rosquinha de Coco, Ameixa Seca, Ecocitrus Suco de Laranja, Taeq Peito de Peru Defumado Light, Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Taeq Queijo Processado em Fatias Sabor Prato. Перекус/Другое: Integralmedica VO2 Barra de Proteína, Café com Leite de Gordura Reduzida, Banana, Activia Ameixa, Maçã. подробнее ...
|
|
2236 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 45 минуты, Corrida - 20 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа и 30 минуты, Вождение - 30 минуты, Отдыхать - 7 часа и 35 минуты, Спать - 6 часа и 20 минуты. подробнее ...
|
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Erica Borges-Изменение Веса
|
