kacramer1977- Журнал, 26 окт 20

chest- 37 1/2"
waist- 32"
hips- 43 1/2"
arm- 12"
leg- 22 1/2"
Also I had another body scan done this week and my fat was at 24%...my goal is to get that to 18% body fat..so not too far off

77,5 кг Потеряно до сих пор: 35,5 кг.    Еще предстоит сделать: 9,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1513 ккал

Жир: 91,40г | Белк: 150,66г | Углев: 21,16г.   Завтрак: Cheddar Cheese , MCT Oil Powder, Folgers French Roast Coffee, McCormick Pure Vanilla Extract, Splenda No Calorie Sweetener Packets, Land O'Lakes Heavy Whipping Cream,  Beef Steak, Eggland's Best Large Grade A Eggs. До Обеда: Primal Kitchen Grass-Fed Collagen Peptides Unflavored, Six Star Pro Nutrition Whey Isolate Elite Series - Decadent Chocolate, So Delicious Coconut Milk Unsweetened. Обед: Duke's Mayonnaise, Dijon Mustard, Great Value Muenster Cheese,  Cooked Asparagus (from Fresh), Open Nature Grass Fed Angus Ground Beef 93% Lean. До Ужина: Sabra Roasted Red Pepper Hummus,  Broccoli . Ужин: Primal Kitchen Green Goddess Dressing,  Baby Spinach, Calavo Avocado, Great Value Boneless Skinless Chicken Breast. подробнее ...

2549 ккал

Упражнение: Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 час и 20 минуты, Google Fit - 22 часа и 40 минуты. подробнее ...