Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
Om habiba2020
Журнал
25 окт 20
Om habiba2020- Журнал, 25 окт 20
Параметры Пользователя Om habiba2020
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
وجبتي الرئيسيه😋 (اومليت بالسبانخ والدجاج والفلفل الحار والطماطم ) بدء صيام متقطع +صيام جاف اوماد ان شاء الله🌷🌷
Просмотреть Диетический Календарь
, 25 октября 2020:
1385 ккал
Жир: 108,64г | Белк: 83,57г | Углев: 30,44г.
Завтрак:
الكب كيك بالشوكلت واللوز والجوز, الخيار (مع القشرة), خضار خس كابوتشي(المدور) , صدر الدجاج (الجلد لا يؤكل), الطماطم, الفلفل الأخضر الحاد, الزيتون الأخضر, السبانخ, لمار كريمة خفق, زبدة غير مملحة, بيضة.
Обед:
الفول السوداني أو فستق العبيد.
подробнее ...
2329 ккал
Упражнение:
Google Fit - 24 часа.
подробнее ...
19 Сторонников
Поддержка
Комментария
بالعاااااافية 😘
25 окт 20 написано членом:
min shuga ♡♡
بألف هنا 🌹🌹
25 окт 20 написано членом:
SaHar M Ali
جميلة بالهنا واشكرك على التوضيح
25 окт 20 написано членом:
asmaaakh18
الله يهنيكم ويعافيكم 🌷🌷
25 окт 20 написано членом:
Om habiba2020
معليش انا ليسه محمله البرنامج ومش فهمه في حاجه وكمان كونت عايزه اعراف اكل ايه وامشي ازاي على الدايت ممكن تفهميني لو سمحت
25 окт 20 написано членом:
aya hanfy
Aya ده توضيح مبدئي للبرنامج بنحسب RDI ودي كميه السعرات الي محتجاها الجسم في اليوم موجوده في الاعدادات بتدخل بيناتك وتختار هدفك ونشاطك بيحسبللك سعراتك الي محتجها الجسم علشان يخس او يخس ببطء او يزيد او يثبت ⬅️ نقول شخص وزنه ٩٠كجم مثال: طلع محتاجه ١٨٠٠ سعر علشان يفقد وزن ➡️ ثالثا : هنقسم سعراتنا حسب نظامنا بعمل اي~ بدخل التقارير بدوس علامه 🎯 الاهداف بيظهر عندي مغذيات كبرى في احد الانظمه اللوكارب دايت (مجرد مثال) هقسم كالتالي : كاربوهيدرات ٢٥_٣٠٪ تلقائي هيعطيك محتاج من ١١٢جم _١٣٣جم كاربوهيدرات طبعا انا حسباه بالزياده لان في الياف بروتين. ٢٥_٣٠٪ دهون. ٤٠_٥٠٪ في مغذيات اخرى مثال الالياف نساء ٢٥ جم رجال ٣٥جم سكريات متزدش عن ٥٠ جم والصوديوم. استندر ميزدش عن ١٥٠٠ والبوتاسيوم بردو نحاول نحصل على ٢٦٠٠ وبعدين هنبداء نسجل في اليوميات الاكل الي بناكله هندور على نوع الاكل ونحدد كميات ولو مطهي ولا في حالته هيعطي سعراته ونسب المواد تلقائي . والبرنامج وظيفته توضيحيه احنا المتحكمين في الي بنتناوله وانت الي بتحدد وجباتك ونظامك الي هتمشي عليه ⬅️ وانصحك عن تجربه تبدئي بتقليل النشويات وايقاف السكر المباشر كبدايه هيفرق جامد معاكي وافضل الانظمه اللو كارب وبالمختصر عباره عن منع السكريات المباشره والكربوهيدرات البسيطه واخذ المعقده مثل الشوفان والاعتماد علي الخضار والبروتين ودهون صحيه وتقليل الفاكهه والكربوهيدرات وكله ده بشكل تدريجي بالاضافه لاتباع الصيام المتقطع بالتدريج ايضا وا شاء الله ربنا يوفقك 💪 💪
25 окт 20 написано членом:
Om habiba2020
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Om habiba2020-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю