|
Consumindo +-2000 kcal, meu peso estagnou.
Descobri minha TMB: +-2000kcal
|
70,1 кг
Потеряно до сих пор: 0,9 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2124 ккал
|
Жир: 70,73г | Белк: 213,85г | Углев: 169,83г.
Завтрак: Ovo Cozido, Uvas, Uniagro Ameixa Seca sem Caroço, Pêssegos, Harald Cacau em Pó 100% Melker, Albumina, Jasmine Farelo de Aveia. Обед: Carne de Porco do Lombo (Inteiro, Magro), Repolho Verde, Limão, Tomates, Cenouras, Predilecta Milho em Conserva, Arroz Integral (Médio, Cozido). Ужин: Macedo Peito de Frango (Macedo Sassimi) Grelhado, Repolho Verde Cozido, Qualitá Alho Frito Picado , Azeite de Oliva Extra-Virgem, Rucula, Alface, Pepino (com Casca), Cenoura Ralada, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Congelada, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomate, Limão. Перекус/Другое: Predilecta Milho em Conserva, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Nutrella Pão 14 Grãos Integral , Cenoura, Tomate, Growth Supplements Whey Protein Concetrado 80% Morango, Amendoim Torrado TACO, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Naturovos Albumina, Whey Growth Morango (30g) , Fisio Nutry Dextrose (15g), Creatina (5gr). подробнее ...
|
постоянный вес
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
