NASHWAPUTRI- Журнал, 23 окт 20

Параметры Пользователя NASHWAPUTRI | < Предыдущая Запись |Следующий >

kakak fs mau tanya dong kalau defisit kalori itu makan ya pas hitungan tdee atau pas hitungan bmr?

misal
TDEE : 1,741
BMR:1, 267

nah sedang kan aku makan 1500 sehari..

tolong penjelasan y dong ka baru pemula dan masih remaja

Просмотреть Диетический Календарь, 23 октября 2020:

1253 ккал

Жир: 26,79г | Белк: 71,95г | Углев: 187,33г. Завтрак: Telur Rebus, ABC Saus Sambal . Обед: Kong Kee Egg Tofu, Brokoli Dimasak (dari Segar), Cumi-cumi, Nasi Putih. Ужин: Brokoli Dimasak (dari Segar), Cumi-cumi, Nasi Putih. Перекус/Другое: Kacang Hijau Dimasak, Saus Cokelat, Bakpao, Pepaya, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Ubi Ungu Rebus, Jeruk. подробнее ...

10 Сторонников Поддержка

Комментария

kalau mau defisit bisa makan dari kisaran angka 1300 - 1600 kak

23 окт 20 написано членом: icha agnes

1400 kalau mau cepet 1600 kalau mau biasa" aja 1500 jg udah ok

23 окт 20 написано членом: alexandereyn

Terimakasih sarannya kakak

23 окт 20 написано членом: NASHWAPUTRI

Semangat utk dietnyaa..

23 окт 20 написано членом: ciptanti

bisa mengikuti tips dari the doctor's diet kak. (https://youtu.be/XxMORj9wA-c) cara menghitungnya, disarankan ambil 20% pengurangan dari kalori maintenance dari tdee. 20% × 1.741 = 348,2. 1.741 - 348,2 = 1.392,8 nah berati konsumsi defcal kaka 1.392,8. kalro dirasa turunnya tidak terlalu banyak bisa di naikan kembali 25%-30%. tapi kalau di rsa tidak kuat bisa diturunkan 10% dari kalori maintenance.

23 окт 20 написано членом: handiniistanti

sukak sama jawabannya @handiniistanti.. aku jg sering ngikutin the doctor's diet.. makanya aku jg g ngurangi kalori 500, takut malah lemes polll... olahraganya malah g maksimal

23 окт 20 написано членом: ciptanti


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

NASHWAPUTRI-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

NASHWAPUTRI- Журнал, 23 окт 20

Оставить свой Комментарий

NASHWAPUTRI-Изменение Веса