Wolfeeck- Журнал, 23 окт 20

Уже увеличил углеводы до 420+-. По белку в районе 230-250, по жирам в районе 80. Хммм.. где же эта точка с которой я начну «качественно расти»🤔 чувствую разгадка уже где то близко 😅

76,5 кг Потеряно до сих пор: 2,5 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3287 ккал

Жир: 80,27г | Белк: 248,24г | Углев: 379,32г.   Завтрак: Parmalat Молоко 0,5%, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Ultimate Nutrition Омега 3, Oldenburger Сыр Легкий, Яичный Желток, Яичный Белок. Обед: Персона Кетчуп Болгарский, Ultimate Nutrition Омега 3, Говядина Оковалок (Только Постное, Оставленно до 0,3 см Жира), Grand di Pasta Макароны. Ужин: Bombbar Топинг Шоколадный Пудинг , Dr. Korner Слайсы Гречневые, Клубника (Несладкая, Замороженная), Bombbar Шоколадная Паста с Фундуком, Dia Dar Отруби Овсяные Хрустящие, Geneticlab Whey Pro Caramel-Hazelnut, Казеин, Ultimate Nutrition Омега 3. Перекус/Другое: Пятерочка Яблоко Сезонное , Азбука Вкуса Арбуз. подробнее ...

3066 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...