Взвешивание (без записи в журнале) 21 октября 2020
|
90,3 кг
Потеряно до сих пор: 13,7 кг.
Еще предстоит сделать: 5,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2313 ккал
|
Жир: 68,73г | Белк: 186,06г | Углев: 233,30г.
Завтрак: Probiótica Ômega 3, Chamyto Leite Fermentado . Обед: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Pink Feijão Roxo, Arroz Branco (Cozido), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates Cereja, Rúcula, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Palmito, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface. Ужин: Aliança Suco de Uva Integral, Ovo Frito sem Gordura, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz Branco (Cozido), Pink Feijão Roxo. Перекус/Другое: Hershey's Special Dark Tradicional 60% Cacau, Gatorade Morango-Maracujá, 3 Corações Cappuccino, Integralmedica Glutamina, Max Titanium Creatina , Atlhetica Whey Protein, Body Action 3W, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado , Porto Alegre Leite Integral. подробнее ...
|
|
2832 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,4 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Leandro Camelo-Изменение Веса
|
