Взвешивание (без записи в журнале) 19 октября 2020
|
73,1 кг
Потеряно до сих пор: 22,9 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1870 ккал
|
Жир: 50,19г | Белк: 203,09г | Углев: 163,78г.
Завтрак: Sunpride Pisang Single, Herbalife F1 Shake Mix Cookies 'N Cream, Jamur Kancing, Sawi Putih, Tahu Kukus, Kubis, Kecambah, Wortel Dimasak, Egg White, Bawang Merah, Tempeh , Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit. Обед: Indonesian Button Mushrooms, Maizenaku Tepung Pati Jagung, Kraft Singles Light 25% Kurang Lemak , Greenfields Skimmed Milk (200ml), Chicken Breast Meat (Broilers or Fryers, Roasted, Cooked), Macaroni, Fitbar Fitbar Choco Delight. Ужин: Jamur Kancing, Sawi Putih, Tahu Kukus, Kubis, Kecambah, Wortel Dimasak, Chicken Breast Meat (Broilers or Fryers, Roasted, Cooked), Muscle First Pro Isolate. Перекус/Другое: Fitbar Fitbar Choco Delight, Cimory Squeeze Yoghurt. подробнее ...
|
|
2179 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 35 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 12 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 53 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
