rizkadiatin- Журнал, 18 окт 20

Teman teman FS aku mau nanya dong, kan semenjak diet ini aku makan selalu diatas 1200 kkal trs dibawah 1400 gitu, BMR ku 1244 kkal. Nah kalo misal aku mau ganti pola kaya makan di 1500 kkal dengan penambahan aktivitas gitu kira kira masih bakal turun apa ngga ya? 🙏🙏
Selama aku makan di 1300 kkal aku udah lumayan turun agak banyak tapi untuk ke pola hidup kayaknya agak berat buatku ngejalaninnya dalam jangka waktu panjang. huhuhu

---

1489 ккал

Жир: 54,33г | Белк: 57,39г | Углев: 204,96г.   Завтрак:  Jeruk,  Seblak,  Cahkwe. Обед:  Sambal Goreng,  Tempe,  Sayur Asem,  Nasi Merah. Ужин:  Kerupuk Beras,  Rengginang,  Terong Balado,  Telur Balado,  Nasi Merah. Перекус/Другое:  Pepaya, Sari Roti Sandwich Pandan Srikaya,  Siomay,  Pepaya,  Bakso Ayam. подробнее ...

1578 ккал

Упражнение: Приготовление Пищи - 20 минуты, Сгребание Листьев - 15 минуты, Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 15 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Отдыхать - 15 часа и 55 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...