anaEgidio- Журнал, 16 окт 20

Eu vi que você faz dieta flexível... Tente não cortar muito os carboidratos. Eles são do bem. Nós que acabamos abusando deles. Ultimamente, ando focando bastante na proteína, mas nunca deixo de lado a gordura e o carboidrato. São fundamentais para o nosso organismo. E sinceramente, você está muito bem! Toma bastante água e faça algum exercício. Só não esqueça de respeitar o seu corpo. Você vai conseguir! 

gostei muito do seu perfil, pq você tem mais ou menos a mesma meta que eu , quero estava pesando 75 há uns meses, consegui parar no 62 e manteve no 62 faz uns meses ja, hoje estou voltando na rotina de dieta e pretendo perder 10 kg para voltar aos meus 52. muito foco pra gente ❣️❣️ 

Obrigada gente! Estou fazendo a dieta flexível sim, ultimamente parece que empaquei na casa do 51 e isso desanimou mas vou persistir! 

Eu como 50% de carboidratos e venho perdendo peso, semanalmente. Controlo o número de calorias.  

Tá linda  

O carbo tem que estar em uma quantidade boa, e só reduzir se o peso não baixar na balança, no meu cutting eu reduzo apenas 20g de Carboidratos e me peso uma vez na semana, se o peso continuar a cair eu mantenha os macros, e o aeróbico vou colocando aos poucos ou aumentando, sempre pós treino e dando prioridade no treinamento com pesos