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1398 ккал
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Жир: 38,40г | Белк: 73,33г | Углев: 208,93г.
Обед: ヤマダイ ひきわり 完熟納豆, 森永 純ココア, ロッテ ラミー, カークランド コストコ ディナーロール, バナナ, 鶏胸肉(皮なし), 味の素 ほんだし, トップバリュー もやし, ビートの葉 カエンサイ, エノキ. Ужин: CO-OP キムチ, オタフクソース お好みソース, 松屋 紅生姜, ゆで卵, 長芋, 大根の水キムチ トンチミ, ヤマモリ ナンプラー, 粉唐辛子 コチュカル, 乾燥ゴマ, にら, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, サクラジョウスイキッチン おからパウダー, 堀川 アラスカ倶楽部, 玉ねぎ, ホクト エリンギ, キャベツ, ヒガシマル うどんスープ, 鶏がらスープストック, 鶏胸肉(皮なし), 鶏の手羽肉. Перекус/Другое: ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 柿, 竹屋製菓 そばやき, 帯広物語 竹屋製菓, 和梨, サクラジョウスイキッチン おからパウダー. подробнее ...
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1683 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 20 минуты, 筋トレ - 10 минуты, エクサ - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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 Комментария
夕飯が軽かったせいで一日の摂取目標カロリーまでまだまだあると思って食べてたら勘違いで食べ過ぎてた😠
16 окт 20 написано членом: Minminp
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