|
Добрый день, жители FS! Моя история началась с апреля 2019 года с 96 кг, мотивация - здоровье (высокое АД, боль в коленях при ходьбе, одышка при незначительной физической активности и была такая лень что-либо делать). Вот через 1,5 года минус 42 кг.
Питание: молочные продукты (кефир, творог, сыр, молоко, сметана домашняя), яйцо, мясо, крупы, бородинский хлеб, фрукты и много овощей и зелени. Кратность приёмов пищи каждые 3 часа малыми порциями. И много воды, воды и воды (до 2,5 литров в сутки).
Из физической активности только ходьба.
Кожа на лице нормально, но на животе - это жесть(((
|
1491 ккал
|
Жир: 67,80г | Белк: 82,75г | Углев: 147,09г.
Завтрак: Грецкие Орехи, Сыр Домашний, Valio Сметана 42%, Здоровье Хлеб, Каша молочная "Алейка 4 злака". Обед: Самбери Хлеб Заливной, SPAR Рассольник Ленинградский с Говядиной. Ужин: Сырой Овощ, Котлета Куриная. Перекус/Другое: Приготовленная Тыква, Творог (Обезжиренный), Яблоко, Фермерское Подворье Био Кефир 1%, Творог (Обезжиренный). подробнее ...
|
|
