|
Ну що ж ціль досягнута🥳 -6кг жиру за 4 місяці😎 Повільно, але впевнено я повернулася до 34 розміру і таких обсягів: Г89(-1) Т68(-7) Ж83(-7) С93(-8) Н53(-5) Р27(-3) Натренувала красивий рел'єф м'язів, але проблемною зоною залишається мій вічний "донатік" навколо пупа 🤭 Тож продовжу заміщати жир на м'язи
|
54,7 кг
Потеряно до сих пор: 6,3 кг.
Еще предстоит сделать: 1,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1394 ккал
|
Жир: 64,84г | Белк: 84,77г | Углев: 122,00г.
Завтрак: Honey, АТБ Помидор, Mlekovita Сыр Гауда, Lactel Лактония Кефирная 2,5%, Сквирянка Крупа Овсяная Плющенная, Egg Yolk, Простоквашино Сливки 10%, Coffee with Sugar. Обед: Tangerine, Мясная Лавка Сало по-Украински, Охі Хліб ЦЗС, Oxi Борщ (Капуста) На Бульйоні. Ужин: АТБ Помидор, Своя Лінія Олія, Ферма Масло Сливочное 73%, Простоквашино Сливки 10%, Mushrooms, Фасоль Фасоль, Plum, Сильпо Куриное Бедро. Перекус/Другое: Охі Сирник-Желе, Сан Саныч Семечки Соленые. подробнее ...
|
|
1721 ккал
|
Упражнение:
Фитнес - 30 минуты, Мытье посуды - 5 минуты, Чтение - 1 час, Приготовление Пищи - 2 часа и 30 минуты, Отдыхать - 12 часа и 55 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,4 кг за Неделю
|
 Комментария
14 окт 20 написано членом: wkvarchula
|
Вот это да, у меня практически похожее с вами показатели замеров, в талии/животе на 2/4 см меньше, зато в бёдрах и ногах на 2 см больше. Но прикол в том, что я вешу на 7 кг больше 😳
14 окт 20 написано членом: Miss_Iana
|
Miss_lana видимо тазобедренная кость широкая и тяжёлая 🤭 но это генетика ничего не поделаешь... каждая женщина со своими особенностями 🤣 например моя особенность это "пузико, которое всегда со мной" даже на костях был донатик, когда меньше 50кг весила.
Но тебе может ещё рост вес прибавляет 🧐
Я то всего лишь 161 см
14 окт 20 написано членом: oxiw
|
У меня тоже ровно 161))) да у меня как раз в бёдрах хуже всего уходит. Природа интересная штука))
14 окт 20 написано членом: Miss_Iana
|
14 окт 20 написано членом: Ия_Акунина
|
14 окт 20 написано членом: redread
|
поздравляю 😊 каким спортом занимаетесь?
14 окт 20 написано членом: mari___k
|
mari__k тренируюсь дома с собственным весом и 2 гантелями по 1.5 кг, в основном 6дней по 30-40 минут, 4 точечные (руки-спина, ноги-попа) и 2 на всё тело типа кардио
14 окт 20 написано членом: oxiw
|
а по каким программам делаете тренировки? или вы сами планируете?
14 окт 20 написано членом: mari___k
|
mari__k сначала были программки, которые остались с тренажерки, на карантине адаптировала всё что возможно сделать в домашних условиях, а потом наткнулась в инсте на страницу oksana_teroshyna https://instagram.com/oksana_teroshyna?igshid=pb9zhuygdug0
У неё множество различных комплексов в постах, теперь я только выбираю, что хочу/смогу сделать по настроению/состоянию.
14 окт 20 написано членом: oxiw
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
