Njayze- Журнал, 13 окт 20

To na mesma. 1400 cal com o aval da nutricionista, mas n desce. Agora vou ciclar o carbo pra ver se tem mais resultado. Dizendo a nutri q ganhei músculo... mas preciso q o peso desça 

Tenho muita gordura pra perder... Já até tirei os carbos a 15 dias e tive pouco resultado. Triste ó. 

Eu tbm tenho.. te entendo perfeitamente  

Eu estou conseguindo meio kg por semana, mas estou na contagem de macros na dieta flexível. 

Acho q essa média está otima. Vai reduzindo aos poucos... eu nem isso to conseguindo... hj cortei o carbo pra ver se dá uma diferença  

@millamorais meio kg por semana é bom. Realístico pelo menos. Ruim é ficar empacada no peso fazendo tudo certinho.... 

Joga um aeróbico antes e depois da academia que ajuda muito.. 

Gui_Dobner, tenho feito. Pucos minutos, pra não concorrer com o treino, mas sempre faço.  

vc pode estar trocando gordura por musculo, o que é maravilhoso 

quanto mais músculos vc tem, mais vc queima então é muito melhor ganhar massa e ai você perde cada vez mais rápido  

Se eu sigo, não emagreço, mesmo com treino de alta intensidade. Acredito que aquele cálculo seja muito geral. 

victoria.scholte Tem isso, mas não estou com tanta espectativa nisso não. Eu estava com 39% de gordura, então tem muita coisa pra perder... 

paticass Eu estava conseguindo perder alguma coisa, e olhe lá, ingerindo 1200cal, 400cal a menos do meu IDR. Estava com medo do impacto metabólico dessa restrição e aumentei pra 1400, mas estaciona. Complicado... 

Njayze se o foco é emagrecer aeróbico tem que ser prioridade... academia é importante mais te da massa magra. A qtdade que emagrece só malhando é irrisória  

oi tudo bom. Se sua dieta esta muito restritiva a mais de 15 dias o seu corpo aciina o mecanismo de defesa deixando seu metabolismo mais lenta porque ele nao quer que voce morra. Para enganar seu corpo vocr precisa fazer uma refeição lixo tipo um lanche do mcdonalds ou um costelao com batata rosti. Depois da refeição lixo o seu corpo vai achar que voce nao esta se restringindo e vai normalizar seu metabolismo , mas ele nao sabe que voce é mais sagaz e vai retornar a dieta restrito enquanto ele queima calorias mais rapido, geralmente este ciclo é a cada 7 dias ou a cada 15 dias depende de cada individuo. 

Eu já entrei na paranóia pq meu peso não mexia na balança. Eu acabei comprando 1 balança de bioimpedância e descobri que estava perdendo.gordura e ganhando massa.magra...logo.. numa balança normal, dá a impressão que vc ta fazendo algo errado..  

também estou assim eliminei 14kg mas em duas semanas parei de eliminar e aumentei 1.200 estou preocupada mas tentando manter o foco sempre  

cuide a alimentação, melhor ingerir mais gordura 50% ou mais, gorduras boas, 30% proteína e menos carbo 20% ou menos..tem que cuidar esse balanceamento senão não queima...a gordura e a proteína devem ser bem mais que carboidratos 

eu não sigo não pois o meu indica tb 1500 e consumos menos de 1000kcal e ainda assim meu emagrecimento é lento 

no seu diário vc deve monitorar esses percentuais....ontem que me liguei nisso depois de ver um vídeo no YouTube no "emagrecia de vez" como o corpo queima calorias e a ordem, acho que entender isso faz toda diferença ;)