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Holaa, nunca he usado mucho este aplicación pero ahora decidí comenzar a usarla más seguido porque llevo más de un año luchando con mi peso, he ganado varios kilos en ese tiempo, tuve un tiempo en que no comía mucho (mala decisión) y mi metabolismo se relentizó un poco. Me pueden recomendar algunos tips para acelerarlo?
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695 ккал
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Жир: 31,71г | Белк: 19,50г | Углев: 89,11г.
Обед: Cebolla Frita, Pimientos Fritos, Carne en Su Jugo, Papas Fritas, Lechuga. Ужин: Pudines de Banano, Banana. подробнее ...
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1923 ккал
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Упражнение:
Танцевать (Медленно) - 1 час, Кардио - 40 минуты, Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 13 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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 Комментария
El ayuno intermitente y el ejercicio parece que lo activan. Los hiit también pero tienen su proceso.
15 окт 20 написано членом: siempre aprendiendo
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El ayuno lo activa? No sabia de eso siempre aprendiendo, cuenta o pasa enlace si puedes. Yo diría que comer bien, las cantidades que debes y ejercicio lo activa. A mi me funciona también el café y los tes pero eso ya es mas como lo tolere cada uno.
15 окт 20 написано членом: paneteba
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Muchas gracias por sus consejos, tambien me quede asombrada por lo del ayuno intermitente asi que me puse a investigar, lo hacia pero creia que me relentizaba el metabolismo porque hacia que reduciera calorias pero la cuestion es comer lo suficiente las 2 comidas que se hacen para no causar una restriccion calorica que si relentiza el metabolismo, aqui un link por si quieren leerlo https://www.vitonica.com/dietas/ralentiza-el-ayuno-intermitente-nuestro-metabolismo
15 окт 20 написано членом: esthermorante
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Dr de la Rosa. Ayuno intermitente para principiantes https://youtu.be/GtHHNjAy3V8
15 окт 20 написано членом: elviramos123
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Y este sobre ayuno intermitente y entrenamiento https://youtu.be/HrXSXjmrJTw
15 окт 20 написано членом: elviramos123
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hola! bienvenida!. Llevo unos 3 meses haciendo dieta y ejercicio. Y llevo unos 6 kilos y medio bajados. Me quedan unos 4 más.
Sencillamente lo que hago es comer menos de lo que gasto. Hago todos los días deporte cardiovascular y pesas (cada día un grupo muscular). Abdominales todos los días (no hago más de 60 jejeje pero algo es algo) y no paso de 1200 calorías, eso si, 50% hidratos, 30% grasas buenas y 20% proteínas.
El médico me dijo que 1200 es poca, que haciendo deporte tenían que ser 1500, pero a veces no me hace falta comer más.
Es muy muy duro, pero cada sábado cuando me peso me pongo contentísima!!!
No creo en las dietas raras, así que mi consejo es deporte y comer menos que lo que gastas. Y comprate y reloj que te mida las pulsaciones y te diga las calorías gastadas en el día.
16 окт 20 написано членом: anitasweis
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Si lo encuentro te lo pongo. Que estos días ando un poco liado.
16 окт 20 написано членом: siempre aprendiendo
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comer mucha verdura, siempre en todas las comidas, hidrato un puñado y proteina 1 o 2 porciones, nada de azúcar, hazlo así yo llevo perdidos 10 kilos haciendo eso y ahora de vez en cuando me como un dulcecito jaja
16 окт 20 написано членом: silviajd20
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Conceptos básicos de metabolismo: https://youtu.be/G_tR-auB4lU
Metabolismo y hiit:
https://youtu.be/VjjD4JjPWow
Ayuno y hormonas
https://youtu.be/Ci9W9Zh6_h4
Este es más técnico.
16 окт 20 написано членом: siempre aprendiendo
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16 окт 20 написано членом: elviramos123
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16 окт 20 написано членом: siempre aprendiendo
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esthermorante-Изменение Веса
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