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1338 ккал
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Жир: 37,11г | Белк: 76,77г | Углев: 186,43г.
Обед: 日糧製パン ミックスジュース風メロンパン, 鶏胸肉(皮なし), ビートの葉 カエンサイ, エノキ, トップバリュー もやし, 味の素 ほんだし. Ужин: 玉ねぎ, わらび, 鶏のもも肉（皮なし）, 鶏胸肉(皮なし), にんにく, ミツカン 米酢, オリーブオイル, ピーマン, ジャガイモ, ニンジン, マグロの刺身, 醤油, 業務スーパー 白菜キムチ, 大根, にら, しいたけ, 乾燥ゴマ, ユウキ食品 コチュジャン, レモンジュース, にしんの開き. Перекус/Другое: トップバリュー ジンジャーエール, 和梨, 柿, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, サクラジョウスイキッチン おからパウダー. подробнее ...
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1841 ккал
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Упражнение:
Пресс - 10 минуты, 筋トレ - 20 минуты, 滝汗28分 - 28 минуты, ストレッチ - 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 42 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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