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1376 ккал
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Жир: 38,72г | Белк: 88,16г | Углев: 185,24г.
Обед: 新札幌乳業 北海道低脂肪牛乳, 業務スーパー ビスケットスプレッド, カークランド コストコ ディナーロール, 鶏胸肉(皮なし), 味の素 ほんだし, トップバリュー もやし, エノキ, ビートの葉 カエンサイ. Ужин: モランボン 焼肉のたれ, にんにく, ミツカン 米酢, オリーブオイル, ピーマン, ジャガイモ, ニンジン, トロ 刺身, ネギトロ, マグロの刺身, わさび, 醤油, オシキリ食品 糖質0 まるでそうめん, 海苔, 業務スーパー 白菜キムチ, 大根の水キムチ トンチミ. Перекус/Другое: 和梨, ゴディバ ミルクチョコレート クッキー, りんご皮付, 柿, りんご皮付, サクラジョウスイキッチン おからパウダー, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク. подробнее ...
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1778 ккал
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Упражнение:
滝汗28分 - 28 минуты, 筋トレ - 20 минуты, ストレッチ - 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 52 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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