|
Ура! Ужин - белковый удар 😋537 калорий. Творог, ряженка, арахисовый протеин, орешки кедровые (всего 3г), семечки, сироп топинамбура. Да, сегодня на ужин у меня сладкое🥳 + батончик бобмар протеиновый, он вообще космический) съем с теплым соевым молоком:)
|
1568 ккал
|
Жир: 59,16г | Белк: 99,59г | Углев: 160,76г.
Завтрак: Vegan Food Какао-Бобы Сырые, Jump One Протеиновая Конфета Сочный Кокос, Сухие Цельные Семена Кунжута, Тёма Биотворог Классический, Коровка из Кореновки Творог 5%, Купецкий Дом Посадъ Сироп из Топинамбура Натуральный, Коровка из Кореновки Масло Сливочное 72,5%, Сухие Жаренные Семена Подсолнечника (без Соли), Овсяная Каша на Воде, Финик. Обед: Гречка Отварная, Соевое Молоко, Компас Здоровья Organic Сушки Морковные, Болгарский Перец, Приготовленная Брокколи (без Жира), Лама Хлеб Пшенично-Ржаной Бездрожжевой с Семенами Льна, Сухие Цельные Семена Кунжута, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%, Тёма Биотворог Классический, Natura Сыр Сливочный. Ужин: Кубанский Молочник Ряженка 2,5%, Соевое Молоко, Bombbar Батончик Глазированный «Кокосовый Торт», Кедровые Орехи , Купецкий Дом Посадъ Сироп из Топинамбура Натуральный, Окей Изюм Темный, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Сухие Жаренные Семена Подсолнечника (без Соли), Vegan Food Какао-Бобы Сырые, Дары Памира Протеин Арахисовый, Коровка из Кореновки Творог 5%. Перекус/Другое: Перекресток Персик, TOBEGAN Протеин Vegan (Соевый) , Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Семь Злаков, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Сады Придонья Сок Яблоко Виноград, Банан. подробнее ...
|
|
1593 ккал
|
Упражнение:
Йога - 25 минуты, Танцевать (Быстро, с Елементами Аэробики) - 20 минуты, Зарядка - 5 минуты, Отдыхать - 15 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
