|
Чуть мотивации в ленту, всем доброе утро 💪80/64 7 месяцев позади 🙈
|
1233 ккал
|
Жир: 47,21г | Белк: 87,23г | Углев: 129,59г.
Завтрак: Кубанский Молочник Молоко 2,5%, Орехи Кешью, Geneticlab Omega 3, Помидоры, Веселый Молочник Кефир 1%, Капуста Тушенная с Томатной Пастой Лера, Яйцо, Магнит Банан, Окей Груша Конференс. Обед: Макароны Отварные, Кешью, Куриное Филе, Помидоры, Сыр Российский, Капуста Тушенная с Томатной Пастой Лера, Огурец (с Кожурой). Ужин: Станция Молочная Творог 2%, Веселый Молочник Кефир 2,5%. Перекус/Другое: Веселый Молочник Кефир 2,5% , Пятерочка Груша Конференция, Нектарин, Мандарины. подробнее ...
|
|
 Комментария
09 окт 20 написано членом: Ralisa1981
|
Первые три месяца питание было на 1608 к 113/67/144, но качество питания было так себе, ела много лепёшек сыра и ветчины, пекла всякие пп десерты, но по правде результат был так себе, затем начала питаться на 1430 к 70/55/140, в рационе крупы яйца творог мясо много овощей и фруктов последние жиры орешки авокадо, иногда сыр не более 30 гр в день, очень редко лаваш не более 50 гр, сейчас держу калораж на 1250-1300 70/52/140😊
10 окт 20 написано членом: ВалерияНес
|
10 окт 20 написано членом: larisa ya
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
ВалерияНес-Изменение Веса
|
