lima_elis- Журнал, 08 окт 20

Janta "fast food" de hoje: atum, mistura chinesa refogados com uma colher de shoyu e finalizado com óleo de gergelim, gergelim e cebolinha. Salada de brotos de alfafa com tomate cereja, ovo de codorna, pepino, cebola roxa, folhas de manjericão e hortelã.

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1095 ккал

Жир: 44,86г | Белк: 92,93г | Углев: 86,39г.   Завтрак: Café, Laranjas, Ovo Mexido. Обед: Salada Verde Mista, Brócolis Cozido, Hortifruti Cebola Roxa, Pepino Japonês, Tomates Cereja, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Macarrão Integral Cozido. Полдник: Morangos, Uva Itália, Pão de Queijo de Frigideira. Ужин: Cebola Roxa, Pepino Japonês, Ovo de Codorna, Tomates Cereja, Brottar Brotos de Alfafa, Mãe Terra Gergelim Integral, Frutos da Terra Gergelim Preto, D'aucy Mistura Chinesa, Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo. подробнее ...

2987 ккал

Упражнение: Приседания - 15 минуты, Отдыхать - 15 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...