desperate1964- Журнал, 14 ноя 13

I hope I am spared the whip and the kick in the butt. I think I did great. Despite my ankle pains I still managed to log 30 minutes on the treadmill albeit slow walking. Weight down to 113.5 kg (from 114.6 yesterday). Will do a repeat of yesterday today because of ankle pains + some yard work this morning.

---

1443 ккал

Жир: 57,30г | Белк: 78,92г | Углев: 144,45г.   Завтрак: Candia Labneh zero fat, Mouli D'or Multigrain Toast Croustillant, Turkish Coffee, Tangerines (Mandarin Oranges). Обед: Butter, Spaghetti, KFC Fried Chicken Breast, Yellow Mustard, Private Selection Balsamic Vinegar, Radishes, Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, Mixed Salad Greens. Ужин: Rose Wine, Shepherds of Cyprus Halloumi Cheese, Brie Cheese, Smoked Salmon, New French Bakery French Baguette. Перекус/Другое: Grapes. подробнее ...

3510 ккал

Упражнение: Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа и 30 минуты, Работа во Дворе (в Саду) - 30 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 9 часа и 30 минуты. подробнее ...