meao1- Журнал, 05 окт 20

Просто умничка 💪💪💪 

Здорово! 👍 

умничка!  

Поздравляю! 🎉 отлично выглядите! 

Очень классно👍👍👍А как меняется лицо все моложе и моложе. Просто супер🌹🌹🌹 

Очень вдохновляет....🖐️😄....надо брать с Вас пример!  

Круто! Результат бомба💪 

Молодец! 

Спасибо за ваши комментарии, дорогие 💕 все у нас получится! 

класс👍Мне программа насчитала 2100 , но я просто не могу столько съесть, снизила на 1800 и это в меня не лезет. Как вы считаете свое РСК?  

буду очень благодарна, кто поможет мне в этом разобратся, тут всего два дня и ничего не понимаю🤦‍♀️ 

mila_Fs, привет! Мне FatSecret тоже много калорий насчитал изначально (1600 ккал), для меня это 5 месяцев назад было очень много, т.к. мышц было мало. Я по формуле Маффина-Джеора посчитала свой основной обмен (у меня это было примерно 1300 ккал) и на них и начала худеть. Можете на этом сайте рассчитать для себя - https://medsoftpro.ru/kalkulyatory/bazovyj-obmen-veshchestv.html Главное помните, что дневной калораж ниже основного обмена опускать нельзя, иначе здоровье угробите за пару месяцев. 

Я в итоге все равно дошла до 1600 ккал в день, но у меня и активность очень выросла, и мышцы прожорливые появились ))) но если бы я с 1600 стартовала - то худела бы целую вечность, у меня и на 1300 вес по 1,5-2 кг в месяц уходил 😅 

Попробую, спасибо большое 🤗