Взвешивание (без записи в журнале) 05 октября 2020
|
91 кг
Потеряно до сих пор: 13 кг.
Еще предстоит сделать: 6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2217 ккал
|
Жир: 75,31г | Белк: 184,43г | Углев: 195,60г.
Завтрак: Max Titanium Creatina . Обед: Leão Ice Tea Limão Zero, Pink Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Palmito, Tomates Cereja, Alface, Danone Leite Fermentado Danoninho . Ужин: Aliança Suco de Uva Tinto Integral, São Vicente Queijo Gorgonzola , Batata Inglesa, Sadia Nuggets Frango Tradicional, H2OH! Limoneto, Sadia Presunto Cozido Magro, Porto Alegre Mussarela Light, Ovo Frito sem Gordura, Sadia Filé de Peito de Frango. Перекус/Другое: Elma Chips Doritos Queijo Nacho (25g), Hershey's Special Dark Tradicional 60% Cacau, Café com Açúcar, Atlhetica Whey Protein, BRN Foods Isoprotein Foods, Integralmedica Glutamina, Max Titanium Creatina , Max Muscles Pasta de Amendoim com Whey Protein, Italac Leite Integral. подробнее ...
|
|
2954 ккал
|
Упражнение:
Дорожка - 20 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 10 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,3 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Leandro Camelo-Изменение Веса
|
