Diajengananda- Журнал, 03 окт 20

Параметры Пользователя Diajengananda | < Предыдущая Запись |Следующий >

Foto diatas 2017 PDH tidak bisa dikancing kesiksa banget. 2020 Alhamdulillah bisa... Semangat...

Просмотреть Диетический Календарь, 03 октября 2020:

777 ккал

Жир: 45,87г | Белк: 59,76г | Углев: 31,12г. Завтрак: Alpukat, Mentimun (Kupas), Tahu Kukus, Tomat Merah, Bayam, Paha Ayam. Перекус/Другое: Rempeyek. подробнее ...

86 Сторонников Поддержка

Комментария

Keren banget kakak ini❤️

03 окт 20 написано членом: EvryliaC

olahraganya apa kak?

06 окт 20 написано членом: Fetytya

👏👏👏👏 tetap semangatt kakk 💪🔥

06 окт 20 написано членом: pure22__

👏👏👏👏 tetap semangatt kakk 💪🔥

06 окт 20 написано членом: pure22__

itu kk selalu difisit atau sering kalap? soalnya aku kalap terus stuck😭

06 окт 20 написано членом: pitandrianii

jejak

07 окт 20 написано членом: Vinnaalv

clean food yah kak

07 окт 20 написано членом: minrotul

😀

07 окт 20 написано членом: Nannieo

Terimakasih semua.❤ Aku mulai diet 11 Juli 2020 Berat Badan : 105kg Tinggi Badan : 163cm Pilih Pola Makan yang Diet Defisit Kalori. Kebutuhan 1800kal. Aku makan setiap hari 1000kal. Kadang Makanan yg diolah No minyak. No Santan. No Tepung. Ga terlalu clean food. Kadang juga makan apa yang disediakan dirumah cuma porsi dikurangin. Makan sering banyakin Protein berharap pembakaran lemak secara banyak dan pembentukan otot wkwk. Aku juga kombinasi IF kalau misalkan pola makanku ga terjaga seminggu itu. Jadi seminggu kedepannya IF dan Seminggu kemudian pola malam biasa. Minum Air putih sesuai kebutuhan 4.5ltr. Kalau olahraga Hit Cardio malam karena fokus untuk pembentukan otot.

08 окт 20 написано членом: Diajengananda

Wih keren banget kak bisa giniii

08 окт 20 написано членом: delaalmiraa

Aku baru mulai diet kyknya pertengahan atau mau akhir september. BB: 97,9 kg TB: 158cm.. Padahal BB aku awalnya 101,9kg. Lngsung diet yg def kalori.. kadang cheating wktu itu. Soalnya lg pengen bgt.. boleh kasih tips2 nya kak???

08 окт 20 написано членом: delaalmiraa

Jujur berat gua skrg 102 kg, baru sasar bgt ini gaenak. Gue ada harapan ga si?

15 дек 20 написано членом: catcassey


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

Diajengananda-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Diajengananda- Журнал, 03 окт 20

Оставить свой Комментарий

Diajengananda-Изменение Веса