WindyFlowers- Журнал, 02 окт 20

It was a challenging day. But I managed to stay in focus. I got my 10k walk in and ate 1229 calories today which is below the challenge 1500. The scale is not moving in the down direction, but I guess it is better than it going up! Just need to keep on keeping on!
Calorie Breakdown:
Carbohydrate (52%)
Fat (34%)
Protein (14%)

79,5 кг Потеряно до сих пор: 1,7 кг.    Еще предстоит сделать: 13,7 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1227 ккал

Жир: 48,36г | Белк: 44,84г | Углев: 162,32г.   Завтрак: Farmers Way Smoothie Mix, Lifeway Foods Lowfat Blueberry Kefir, Zico Natural 100% Coconut Water, Nature's Touch Organic Very Berry Burst, HEB Almond Milk Unsweetened Vanilla, Dole Bananas, Nature Valley Protein Chewy Bars - Peanut, Almond & Dark Chocolate. Обед: Mott's Granny Smith Applesauce (No Sugar Added), McDonald's Filet-O-Fish (No Tarter Sauce), McDonald's Tartar Sauce. Ужин: Chocolate Puddings (Dry Mix, with Whole Milk). Перекус/Другое: Great Value Omega-3 Trail Mix. подробнее ...

2128 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...