|
4시40분 기상. 역시 어제도 꾸준히 간식으로 많이 먹음. 아직 연휴 기간중.
|
78,9 кг
Потеряно до сих пор: 14,1 кг.
Еще предстоит сделать: 5,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2018 ккал
|
Жир: 61,72г | Белк: 104,90г | Углев: 185,65г.
Обед: 초고추장, 물미역, 락교, 살짝 삶은 계란, 다노 다노닭 미니볼, 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, 양념장, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Ужин: 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, Navitas 카카오닙스, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Перекус/Другое: 길림양행 허니버터아몬드, 길림양행 카라멜아몬드와프레첼, 길림양행 토피넛라떼아몬드, 허쉬 허쉬 골드바 땅콩&프레첼, 아메리카노, 미주라 통밀비스켓, 아메리카노. подробнее ...
|
|
2937 ккал
|
Упражнение:
Бег - 10 км/ч - 35 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 55 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 5 минуты, Бег - 16 км/ч - 1 минута, Спать - 6 часа, Отдыхать - 15 часа и 49 минуты, Спортзал - 20 минуты. подробнее ...
|
постоянный вес
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
