kalifa666- Журнал, 02 окт 20

почитайте про последствия белковых диет 

Ольга, так у меня не белковая диета .. придерживаюсь бжу 30/30/40 % В среднем 1700-1800 кк .. Вот думаю сместить бжу 20/30/50 % Советы бывалых хочу на этот счёт . Цель подтянуться и рельеф , скинуть 4 кг спорт есть 😁 

Как бывалый отвечу- для не занимающихся физкультурой и спортом норма белка от 1 до 1,5гр на кг веса. Для физкультурников и спортсменов не принимающих стероиды - от 1,7 до 2 гр на кг веса. Для «химиков» - от 2 до 3 грамм на кг веса 

Так что для вас 2 грамма это нормально 

если вы считаете в фс белок. то норма. он считает его даже из круп. как написано выше 2,3 для химиков, но химики считают только животный белок. молочный и растительный. он очень скудный, тем более из того, что сейчас продается в магазинах. содержание белка гораздо меньше. главное не забываете норму воды!  

2 гр ок. 

у вас все нормально с белком на ваш вес, просто отлично 

Если занимаетесь силовыми тренировками 2-3 раза в над., то норм. Если нет, то многовато 

после нескольких сушек пришел к выводу, что белка много не надо, даже с тренировками, гораздо важнее углеводы. белок меньше чем 2 

поддержу Lifter1972 ! от 1,7 до 2 грамм / кг веса - очень разумно. /не забывать про воду + контролировать Ж-У/  

2 много, но если цель набрать мышечную то норм при условии тяжёлых силовых  

1,5 - 2 гр белка , на 1 кг веса. 

3гр для химиков? Ха-ха! Я никогда в жизни даже не задумывалась о курсе) и ем спокойно 150-200гр белка (при своих 61-62кг). При этом ооочень много пью воды. И ем также много овощей и фруктов (которые имеют свойство снижать усвоение белка). Меньшим количеством просто не наедаюсь, особенно, если на дефиците. Со здоровьем все отлично) почки не отвалились🤣 

В куриной грудке 31 грамм белка на 100 гр. 200 гр белка это 700 гр курицы в день? 😯 

А мяса примерно кило в день 😁. Может вы мяса ( птицы, рыбы ) 200 гр в день едите? А то кило мяса в день даже 120 кг качку многовато. 

Мясо я не ем вообще, только рыбу. А информацию такую прочитала у sacha_or_not, для меня это достоверный источник.  

Кристина Лапина достоверный источник это медицина 🙈 сколько вам лет? Извините за бестакность, но из разговора ощущение что говорит школьник.  

Арх(что-то там)севанина, прежде, чем говорить бестактные вещи и строить из себя умную(-ого), не поленитесь поискать человека и изучить, насколько он компетентен в вопросе.  

Кристина Лапина мне этот человек ни о чем не говорит. Медийные личности не интересны. Это ещё один нутрициолог или хотя бы диетолог?  

Это ученый) почитайте, она многое пишет про метаболизм, биохмию и микробиологию. Буквой ошиблась в имени спросоня.. Sasha_or_not.