FJMPontes- Журнал, 29 сен 20

Mingau de aveia - leite integral 230 ml, aveia em flocos 58 gr, manteiga 23 gr, leite condensado 38 gr, mel 15 gr, canela em pó e café preto sem açúcar!  

que bonitoo 

E gostoso pra caramba 😋🔥💪🏻 Carbei sem dó 🤦🏻‍♂️tudinho sic saudável 🤣só o leite condensado que a mulher comprou errado semi desnatado 🤦🏻‍♂️ não compro nada desnatado light ou com menos gordura só bebidas que quando tomo o que é raríssimo escolho as sem açúcar!  

Notei que tá difícil encontrar leite condensado sem ser semi desnatado. Quase todas as marcas tão tirando o integral e deixando tudo semi! Um horror kkkk 

Graças a Deus acertei no ponto de colocar a manteiga, pois não explodiu a minha insulina, da última vez que comi aveia com mel fiquei até tonto e com dor de cabeça do coice na insulina, a manteiga e a canela alongaram bem a carga glicêmica! 😅 

Você pode me esclarecer, vc come todo esse carbo é não engorda? Achei q fazia low carb, mas vejo que acrescenta bastante carbo as vezes, qual a mágica pra comer isso e emagrecer ?? Obrigada  

uauuuu  

Olha eu faço Low Carb mas não é religião é estilo de vida pratico low carb a maior parte do tempo e é isto o que importa, quanto a não engordar o que é fundamental é baixar a insulina e não as calorias e o segredo é Low Sugar e Low Frutas eu não como muitas frutas mais morangos pois a frutose é o bandido no ganho de peso (pra quem está obeso ou com gordura abdominal (fígado gordo) daí é o Satanás pra engordar! Carboidratos em si se vc consumir com proteínas e gorduras moderadas não engordam eu até emagreci mais rápido comendo carboidratos o problema é que a fome dispara e começa a bagunçar a minha paz e começa a vontade de comer doces aí a coisa desanda! Mas se programar as calorias num nível não baixo com boas macros em gordura e proteína com o carbo o mais baixo que vc puder porém com liberdade pra comer muito alto quando quer! 

Funciona muito e tem que pesar tudo que come pra não ser voo cego! Me ajudou muito descobrir os meus limites e até amplia-los e acredite eles se ampliam a mesma coisa como encolhem se vc tira a comida do corpo, comer pouco é fórmula do fracasso!  

Tudo tem que ser moderado, comida, exercício, jejum dormir muito bem e fazer coisas que nos relaxam ajuda bastante, o exagero sempre será prejudicial!  

Ontem depois deste mingau acabei comendo 2 porção de espaguete ao sugo as 21:00 hs só que são 13:00 horas do outro dia agora que vou comer e é Low Carb confira lá depois é assim que se emagrece fica bastante tempo sem comer glicose e quando come faz pratão com boas macros sem miséria eu como até saciar tem vez que como 2000 calorias numa refeição eu ouço o meu corpo e não roubo energia dele!  

Saiu errado foi 1 porção de espaguete 185 gr fora o molho  

Obrigada por responder 🌹