FJMPontes- Журнал, 28 сен 20

Boa tarde! Vc come pão e pão de queijo ... E emangreci? 

Eu emagreço com qualquer comida o problema é saber comer e não fazer misturas erradas e não comer toda hora, eu só como 3 vezes por dia normalmente ou quando sinto fome, jamais passo fome, se sente fome tá comendo pouco em quantidade e comida com baixa densidade calórica! Dá pra emagrecer indo no MacDonalds se vc comer os lanches e a batata frita e não beber nada doce e não tomar sucos ou comer doces ou sorvetes não vai ganhar nenhum peso!  

Preciso muito aprender inglês. Caramba sempre que vou fazer pesquisas acadêmicas há um vasto material por aí publicado em inglês. Outros olhares,possibilidades... ainda bem que tem alguns traduzidos e assim da pra acompanhar o mundo lá fora. 

Falou tudo Camila eu sei as coisas muitas vezes antes de serem até publicadas que eles falam sobre o que estão pesquisando!  

Quais seriam as misturas certas? 

ppelizaangela depende da estratégia que vc quer usar existe várias tem que ver a que melhor vc se adapta, eu uso baixo carboidrato com gorduras boas altas, e proteínas moderadas, minhas macros : gorduras 60% proteínas 20% e carboidratos 20% pra mim é a que eu prefiro(daí ajusta pras suas calorias) nunca sinto fome e se preciso baixar calorias basicamente como os mesmos carbos e proteínas e só diminuo um pouco as gorduras e funciona muito, e não dá reganho de peso mas não pode ser de baixas calorias tem que comer bem!  

FJMPontes ok. Obrigada! Vou tentar e ver o resultado  

EU tenho feito de manhã quando não jejuo dieta cetogênica (gordura alta e proteína moderada carbo bem baixo) - no almoço faço proteína alta com gordura moderada e carbo baixo ou moderado e de noite eu faço high carb comcentro os carbos na janta então dá pra eu comer o que eu quiser de pão de queijo arroz macarrão pizza bolo recheado bolos em geral e batata doce mandioca dá pra comer o que quiser até Mac donalds cabe esporadicamente , porém contudo entretanto não misturo as coisas se como os lanches e batatas não bebo bebida nenhuma com açúcar, cerveja ou como doces junto com carnes gordas! Se quero vômer bolo recheado como só com café sem açúcar não misturo tudo não pode, daí sim pode engordar! 

Colega vc pesa 80 kg suas macros tem que começar com no mínimo 120 gr de proteínas e 100 gr de gorduras pra vc levar seus hormônios de boa isto já daria 1380 calorias daí vc soma quanto de carbos vc vai querer eu colocaria pra começar umas 100 gr no mínimo então suas calorias daria umas 1780 pra começar daí vc iria emagrecer com saúde mesmo que for mais lento o que eu não acredito vai depender se vc já não prejudicou seu metabolismo comendo muito pouco, daí quando vc estourar em algum deles desconta as calorias nos outros por exemplo comer 200 gr de carboidratos tira metade da gordura e a outra metade das proteínas eu procuro fazer isto e se carbo muito a noite no outro dia de manhã é só café com manteiga e óleo de côco batido e um pouco de canela e aí só como pratão na hora do almoço daí emagrece mesmo, não coma carbos de manhã que sobe a insulina aí vc não emagrece!  

Fernando com as melhores explicações!! Aprendo sempre! Contribui muito, obrigadaaaaa 👏🏼👏🏼☺️ 

FJMPontes obrigada pela força.  

haahahahahaha eu gostei disso "nao encham meu saco, eu gosto de bacon" certinhoo!!