dudka.yana8616- Журнал, 25 сен 20

Параметры Пользователя dudka.yana8616 | < Предыдущая Запись |Следующий >

Завтрак 🥞
Протеиновые панкейки с инжиром и персиком☕️
Взвесилась утром. Просто шок. Минус 1,3 кг. И это я вечером ещё съела несовместимое😂
Ещё 1 кг и буду корректировать меню, добавлю больше белка для хорошего состояния тела.

Просмотреть Диетический Календарь, 25 сентября 2020:

1399 ккал

Жир: 44,11г | Белк: 90,52г | Углев: 167,19г. Завтрак: Инжир, Every Day Овсяные Хлопья, Банан, Яйцо, Ultimate Nutrition Протеин. Обед: Авокадо, Рис Отварной, Семга Жареная. Ужин: Инжир, Малина, Активиа Йогурт Овощной. Перекус/Другое: Арбуз, Инжир, Raw Bar Кунжут Апельсин, Малина, Савушкин Йогурт Греческий Teos, Миндаль. подробнее ...

47 Сторонников Поддержка

Комментария

Из чего делаете панкейки？ какой протеин используете？

25 сен 20 написано членом: Bubochka-

очень интересно по поводу белка, на сколько увеличивать и в чем лучше его искать ?

25 сен 20 написано членом: Рокси.М.К

Панкейки🥞: 20г овсянки, 30г протеина (у меня со вкусом шоколада Syntha-6 вкус шоколадный милкшейк или titanium whey ваниль), яйцо, банан, немного воды и в блендер, чтобы получилось тесто как на оладушки. Жарю на сухой антипригарной сковороде. Подсмотрела рецепт в англоязычной фитнес-тренера😉

27 сен 20 написано членом: dudka.yana8616

По поводу белка, на сколько? Ну где-то 1,4 г на кг веса. Сейчас у меня очень много жиров и углеводов в рационе, но я в дефиците калорий. Поэтому вес я сбрасываю, но хотелось бы не терять мышцы💪🏻

27 сен 20 написано членом: dudka.yana8616


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

dudka.yana8616-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

dudka.yana8616- Журнал, 25 сен 20

Оставить свой Комментарий

dudka.yana8616-Изменение Веса