|
selas pagi siap ... 69,75 kg BF 21,7% Otot 51,80 kg
|
69,8 кг
Потеряно до сих пор: 12,7 кг.
Еще предстоит сделать: 4,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1677 ккал
|
Жир: 53,90г | Белк: 139,27г | Углев: 169,13г.
Завтрак: Kentang Rebus, Tempe, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sayur Campuran, Nasi Putih. Обед: Tempe, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sayur Campuran, Kentang Rebus, Nasi Putih. Ужин: Kentang Rebus, Tempe Rebus, Ikan Tongkol Goreng, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). Перекус/Другое: Muscle First Pro Isolate, Chia Seed, Durian, Nestle Bear Brand Milk, Lengkeng. подробнее ...
|
Потеряно 0,2 кг за Неделю
|
 Комментария
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
m irfan h a-Изменение Веса
|
