FJMPontes- Журнал, 20 сен 20

FJMPontes o que vc pode falar sobre farinha de amêndoas e de coco essas permitidas, e as frutas permitidas o quanto pode consumir?Todos os dias? 

dúvida de principiante...e as sementes ? pode consumir sempre? FJMPontes esses alimentos são a vontade?  

Olha eu não consumo normalmente nenhum tipo de receitinha low carb, pois são de baixo carboidratos mas são mais calóricas do que o trigo, então não uso e também se tiver como tudo 😅 então evito, mas pra quem quer perder peso eu não recomendo, pra manutenção as vezes poderia encaixar, sempre acho um mal hábito! Com moderação aí vai da pessoa eu não uso, e a mesma coisa pra frutas quem quer emagrecer não é a melhor opção a não ser morangos limão abacate as berries as de muito baixo carboidratos ( evitar : bananas, maçãs, uvas, laranja 😅 quem quer emagrecer né, frutose pra fígado gordo (barriga grande) é fria total, eu gosto de todas mas só como no bolo da Sodiê 🤣 eu fiquei meses evitando até morangos pois sabia que se comer frutas a barriga não abaixa a não ser que a pessoa treine forte aí é mais tranquiko! 

Meu gosto pessoal, eu não gosto muito de plantas, sementes então piorou 😅 mas não tenho nada contra quem usa, cada um tem que usar o que lhe dá prazer eu acho, eu não curto! 

otamel as frutas pode comer abacate, coco, mirtilo, morango, limão, acerola e pitanga. No caso do abacate ele é ótimo para perda de peso e ganho de massa (quem malha). Receitinhas é melhor para manutenção.  

Muito bom isso!  

FJMPontes!! Não liga para o que os outros falam sobre a tua dieta . oque importa é que vc está gostando e está te fazendo bem!!. Os que falam mal de vc é tudo inveja . 

eu descobri testando que o ideal é achar o máximo que vc pode comer e ficar nele o máximo possível, e quando vc passa deste total vc passe de preferência com proteína (elas são as mais difíceis de metabolizar e geram muita perda de energia no processo 30%) que aí vc levanta a barra das calorias ⬆️ o que leva a acelerar o metabolismo se for feito de maneira lenta e gradual, o metabolismo se vc tira calorias ele diminui ⬇️ se vc aumenta calorias ele aumenta ⬆️ sempre o corpo vai procurar a igualdade (equilíbrio) entre o que entra e o que sai 😱 por isso cortar muito é canoa furada🤦🏻‍♂️ vai fracassar na certa, e ainda ter rebote a maioria pensa se cortar 500 calorias vou perder 1/2 kg então vou cortar 1500 pra ir 3 vezes mais rápido vai virar 3 vezes mais lento😂 em pouco tempo😱 o corpo não é um asno, na verdade é a maior maravilha ja criada, se fizer burrada paga o preço! 

Com exercícios é a mesma coisa a quantia certa ajuda, demasiado trava tudo, um cardio pra quem não faz nada queima muita coisa, se vc faz 7 vezes na semana vai cair muito🤦🏻‍♂️ o corpo não é besta quanto mais faz menos é eficiente😱 e também pra manter o equilíbrio vai ⬆️ O seu apetite por isto tem que moderar também, o mais sempre tenderá a se tornar menos, excessos trazem danos não benefícios!  

Nauila eu não ligo não, se desse ouvidos para os especialistas ainda estaria obeso, comendo banana com aveia ou com granola porque é saudável 🤦🏻‍♂️ E me falavam que eu ia morrer comendo bacon e eliminei 35 kg e minha gordura corporal não para de descer, devagar e sempre, num processo inverso ao do que engordei, todo dia baixa um pouquinho a não ser os dias que eu como sic “saudável” 🤣 aí a gordura corporal ⬆️🤦🏻‍♂️, vou dar um exemplo ontem comi batata doce e pão segundo a balança de bioimpedância meu peso = mas meu % de gordura subiu 1% de ontem pra hoje 😱 (carbos)mas isto é normal, dai eu espaço as refeições e horas depois o metabolismo ajusta isto aí e joga lá pra baixo novamente, mas se faz outra recarga antes disto descer ele casa contigo, por isto tem que comer no máximo 3 vezes no dia e carbos só em 1 delas de preferência na última! 

A grande maioria das calorias que a gente consome é nas nossas atividades comuns(90%) pelo menos, se focar no exercício (nos 10%) vc pode ficar cansado e largado no sofá e acaba diminuindo o que gasta muito mais, por isso tem gente ganhando peso se exercitando todos os dias, pois elas comem pouco e ficam sem energia, diminuindo o lado das atividades que queima muito mais! Se vcs lançarem seu trabalho nas atividades físicas vão ver que estão comendo muito pouco! O fat secret tem as atividades não pense que trabalhar em casa ou escritório não queima nada está enganado! Tudo conta andar pra pegar o ônibus ou metrô, ir ao banheiro, falar ao telefone, escrever, pensar 🔥 apesar que tem gente que aí corta as calorias neste quesito 😅 cuidado a maioria está se desnutrindo ou seja emagrecendo da maneira ERRADA aí vai engordar de volta o corpo corrigirá com certeza!  

Importante é ser feliz,  

Desculpa a demora, obrigada Fernando vou tentar por em prática e ver como meu corpo reage, tenho pedra na vesícula e fico com receio na questão das gorduras 😅