Tisck93- Журнал, 20 сен 20

Segunda semana!!!

Ya porfín mi perdida de peso semanal esta bajando a niveles más saludables ( perdi mucho peso la primera semana ) he aumentado un poco mi media de kcal diarias y he subido el ejercicio, camino una hora todos los días y 15 min de ejercicios variados con mancuernas.
A parte de que ya se me esta notando visualmente la perdida de peso, estoy notando cambios muy sutiles que solo veo yo, me noto menos cansado, duermo mejor ( monitoreo el sueño con una pulsera) y estoy más tranquilo.
Para auto apoyarme en esto y viendo lo vien que lo estoy llegando, he cambiado mi aspecto un peinado nuevo y un par de cosillas más, que me han motivado mucho más a seguir.

Gracias por leerme y mucho ánimo a todos

112 кг Потеряно до сих пор: 10 кг.    Еще предстоит сделать: 22 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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987 ккал

Жир: 27,30г | Белк: 61,13г | Углев: 114,94г.   Завтрак: Oatibix Avena Suave, Nespresso Café Capsulas, Pastoret Kéfir. Обед: Lechuga, Tomates Rojos, Calvo Atún Claro en Aceite de Girasol, Consum Alubias Blancas. Ужин: Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Melocotones, Pastoret Kéfir con Leche de Vacas de Pasto, Oatibix Avena Suave, Jurel. подробнее ...

2370 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...