Temach- Журнал, 18 сен 20

Не люблю бег. Вообще, нахожу его чрезмерной ударной нагрузкой на суставы. А для людей с лишним весом бег и подавно вреден. Но для чего толстяки начинают заниматься этой актвностью? Да для того, чтобы похудеть, ведь бег - это кардио. Но вот закавыка - бег с большой вероятностью поднимет ЧСС выше оптимального для сжигания жиров уровня. Вполне можно заменить ходьбой. Достаточно быстрой, а не прогулочкой со скоростью 3 км/ч. Дорожки в моем фитнес-зале имеют интервальную программу. Задаешь пульс для зоны отдыха и для нагрузки, после чего дорожка чередует эти зоны 4-минутными интервалами, постепенно добавляя или уменьшая наклон. Скорость при этом не имеет значения, если, конечно, максимального угла достаточно для получения нужного пульса. Сейчас, будучи сопливым, ставлю 110 для зоны отдыха и 130 для зоны нагрузки. И жду, когда же можно будет вернуться к привычным 115-135. Сжигать менее 600 ккал за час работы как-то даже обидно, хочется побольше.

---

1783 ккал

Жир: 79,21г | Белк: 81,95г | Углев: 191,98г.   Завтрак: Tassimo Flat White , ВкусВилл Эклер Шоколадный. Обед: Евразия Лагман. Ужин: ВкусВилл Сыр Полутвёрдый Фасованный «Легкий», Вкуснотеево Творог 9%, Гарнец Кукурузная Манка, Molino Grassi Мука Для Пиццы И Фокаччи, Волжаночка Яйцо. Перекус/Другое: От Мартина Семечки Отборные, SPAR Рагу Овощное , Бурже Хлеб Голландский с Семенами Подсолнечника, Лукас Груша, Пятерочка Банан. подробнее ...

2677 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...