목표는 식스팩♥- Журнал, 18 сен 20

오늘 아침 잰 인바디랑은 차이가 많지만. 공복운동후 점심먹기전 영혼에 실오라기까지 탈탈 털어낸 최최최하 무게 😂
이번주는 52.4로 마무리할게요. 일단 52까지만 찍어보고, 체중감소를 위한 유산소는 조금 줄이고 하체근력, 복근, 팔뚝 군살제거에 집중해볼까 합니다.

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1468 ккал

Жир: 45,39г | Белк: 49,42г | Углев: 144,09г.   Завтрак: 매일 아몬드 브리즈 오리지널. Обед:  토마토,  무화과,  오이 (껍질 포함),  이탈리안 샐러드 드레싱,  사과 (껍질 제외),  상추 샐러드와 야채 모듬, 피코크 청국장찌개. Ужин: 맥주 맥주,  생맥주, 무화과,  상추샐러드와 모듬야채 (토마토 및/또는 당근포함), 닭강정. Перекус/Другое: 유동부 치아바타 호두 크랜베리 깜빠뉴,  물. подробнее ...

1622 ккал

Упражнение: Беговая Дорожка - 20 минуты, Отдыхать - 16 часа и 40 минуты, Спать - 6 часа, Растяжения (Йога) - 30 минуты, Зумба (Zumba) - 30 минуты. подробнее ...