|
rabu pagi siap ... 69,85kg (hr pengukuran)
|
69,9 кг
Потеряно до сих пор: 12,6 кг.
Еще предстоит сделать: 4,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1724 ккал
|
Жир: 51,63г | Белк: 134,74г | Углев: 185,06г.
Завтрак: Nanas, Ikan Bandeng, Tumis Buncis, Tempe Bacem, Nasi Putih, Putih Telur, Sayur Campuran, Kuah Kacang (1 spoonful, 12g). Обед: Sup Pedas dan Asam, Tempe Bacem, Nasi Putih, Tumis Buncis, Nanas, Ikan Bandeng. Ужин: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih, Ubi Jalar (Manis), Ikan Bandeng. Перекус/Другое: Muscle First Pro Isolate, Chia Seed, Cappuccino, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). подробнее ...
|
Набралось 3,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
m irfan h a-Изменение Веса
|
