Mommy4kids- Журнал, 15 сен 20

ineens volop ongezond hihi 🤪🤪 

'goestingetjes' voor een hele maand 😉 

I love nic nac koekjes! Moet erom.... 😋😋😋😋 oooo met een glas melk 🥛 

Je kan ook IF weer opstarten en in je food window dit opeten hè 🙂 

Volhouden 

Ik voel me ook super met IF. Ben ondertussen al 6 weken bezig en 3kg minder en vetpercentage met 3,5% gedaald. Dus als je er ook zo goed mee voelt, zeker terug opstarten. Succes. 

Ik ben IF ook sinds een paar dagen aan het doen, lukt goed tot hiertoe. wat eten jullie op de uren dat het wel mag, hoeveel kcal eten jullie op een dag? Eten jullie soms cheatmeals of enkel heel gezond? ik moet men draai nog wat vinden. en vind je resultaat ongelofelijk, dus hoor het graag 😊 

@Ashley_1989, ik doe bijna een half jaar aan IF nu. Eerlijk gezegd: ik denk dat ik niet met een "kalorietekort" werk. Ik start met een genereus fruit/yoghurt/granola-"ontbijt" (echt een reuzepot) en daarna eet ik tussendoortjes, vaak een paar boterhammen rond 17u en een normaal avondmaal. En ik snoep dus wel wat tussendoor. Ik zeg niet dat je dat moet doen, maar als je al IF doet, zou ik mezelf niet teveel ontzeggen ook, zodat je dit op lange termijn kan volhouden; dat zou de bedoeling moeten zijn. Het enige waar ik voor mezelf écht strikt in ben, is dat ik minstens 16u vast dagelijks. Voor mij werkt dit het beste. 

En niet alleen ben ik op mijn streefgewicht gekomen, ik blijf ook op dat gewicht :-). 

wat is IF? 

Wat is IF 

Intermittent Fasting. Per dag 16u niet eten (vasten) en 8u "food window" (periode waarbinnen je mag eten. Er zijn ook varianten als 18/6, 20/4 etc. 

Bij mij werkt het ook super goed! Veel meer rust in mijn hoofd en lijf. En ik val af. :) Nu al bijna 2 maand mee bezig 

@Elkedemey herkenbaar! Ik zeg niet dat dat bij iedereen zo is, maar ik moet voor de rest niet echt opletten. Mijn gewicht blijft al een hele poos constant en ik ben er dan ook steeds geruster in dat dat zo blijft.