|
Два месяца с таким обедом -11кг.
|
1488 ккал
|
Жир: 38,09г | Белк: 138,92г | Углев: 171,95г.
Завтрак: Сарафаново Кефир 1,5%, Курага, Каждый День Чернослив Сушеный, Творог 5%. Обед: Оливковое Масло, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Мистраль Гречка Зеленая Отварная, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). Ужин: Сарафаново Кефир 1,5%, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), ВкусВилл Смесь Аджапсандал. Перекус/Другое: Сыр с Орехами, Пятерочка Яблоко Красное , Магнит Грейпфрут . подробнее ...
|
|
1 до 20 из 29
 Комментария
не надоело ещё? мне быстро приедается, стараюсь вносить разнообразие
15 сен 20 написано членом: Светотень
|
15 сен 20 написано членом: elif_ka
|
Один и тот же обед каждый день?
15 сен 20 написано членом: lisitskajaa
|
Отлично! Если не надоело, почему нет? Я люблю есть одно и тоже
15 сен 20 написано членом: Elka_fit
|
Крутяк. Мне тоже не приедается. Я например вместо гречки варю брокколи и/или цветную капусту
15 сен 20 написано членом: artemovaka04
|
15 сен 20 написано членом: ГригорийХ
|
Кошмар! Как же скучно вы едите))
15 сен 20 написано членом: Nalimovka
|
а я тоже могу долго есть одно и тоже, главное чтоб нравилось
15 сен 20 написано членом: olese4ka34
|
Самое ужасное сочетание! Мой страшный сон гречка и курица из прошлого после Кремлевской диеты🤦♀️
15 сен 20 написано членом: lobysheva267
|
Вы хоть шаурмяшку себе заверните. А то сорветесь скоро.
15 сен 20 написано членом: MamaAlisa
|
А что у вас на завтрак и ужин?)
15 сен 20 написано членом: Alina9516
|
Можно сделать гречневую запеканку с курицей и грибами. Поинтересней получается.
15 сен 20 написано членом: 28Anuta
|
Я тоже могу одним и тем же питаться без проблем вообще))
15 сен 20 написано членом: Chopin Olga
|
15 сен 20 написано членом: puhlyk
|
А у меня с таким обедом всего минус 3 кг за 2 месяца... но я ещё и ужинаю😃
15 сен 20 написано членом: zophik20
|
каждый организм индивидуален )
15 сен 20 написано членом: olgarofls
|
15 сен 20 написано членом: Olyafikys
|
Обеды разные, но суть одна.
200г мясо (рыба, птица)
200г. крупы (гречка, перловка, бурый рис, булгур)
100г. овощи (помидоры, огурцы, сельдерей, листья салата)
15 сен 20 написано членом: Саша Родовский
|
Завтраки:
200г. каша овсяная на воде, вареное яйцо, и салат огурец со шпинатом и оливковым маслом. Или 50г. отрубей залитые кефиром 1%, 2-3шт. чернослив и курага, заворной кофе. Или 200г. творога 2-5%, очень редко яичница.
Мучное и сахар исключен.
Перекус (в 12:00):
Яблоко, (груша, крейпфрут) и 20г. твердого сыра.
Второй перекус: (в 17:00):
огурец и варёное яйцо или 100г. творога с ягодами залитый кефиром1%
Ужин:
200г Тушеные овощи
Или 200г порезанные овощи
200г мясо(рыба, птица) без гарнира.
Стакан кефира 1%
15 сен 20 написано членом: Саша Родовский
|
Саша, так отличный рацион. У меня похож) и всегда такой был. Только сейчас на дефиците калорий. Просто дефицит небольшой, поэтому медленно худею. И тренировки силовые. Вес особо не меняется, объемы меняются
15 сен 20 написано членом: zophik20
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Саша Родовский-Изменение Веса
|
