sonjasolsken- Журнал, 14 сен 20

Hej
Jag har kört periodisk fast och räknat kcal sedan slutet i av maj jag har gått ner 12 kg och är 2 kg från målvikt i helgen åkte jag till landet på Adelsö och frikade ut helt, åt choklad godis m.m. Sedan på lördagen samma sak och till sist söndagen galet, kunde inte sluta.
På söndagen sa jag till mig själv planer måndagen redan nu och ta fram matlådor från frysen som jag har beräknat och är goda.
Så nu är det ny dag ny vecka +0,8kg i morse :( men nu ska jag hålla mig till planen.
Men jag behöver tips på hur jag ska göra när jag nått målvikt. Själv tänkte jag öka från 900kcal till 1000 första vecka sedan 1100 kcal andra veckan osv. men jag vet inte hur jag ska göra egentligen för att hålla vikten .Är det någon som vet hur man ska göra för att inte gå ner mer men inte heller gå upp i vikt???

---

753 ккал

Жир: 34,47г | Белк: 51,82г | Углев: 55,89г.   Завтрак: Honung, ICA Gott Liv Valnötter, AXA Havregryn. Обед: Knorr Grönsaksbuljongtärning, Gullök, Blomkål, Broccoli, Omega Laxfilé. Ужин: Vispgrädde, Bulgur (Kokt), Blomkål, Broccoli, Kycklingkött (Ugnsstekt, Grillat, Kokt). Перекус/Другое: Arla Hushållsost 26%, Finn Crisp Original , Kokt Ägg, Fazer Rågkusar. подробнее ...