kattay- Журнал, 25 окт 13

I did exercise everyday, low impact and low weight lifting. I kept calories under 1000, mostly under 800. No grains except oatmeal. Was hoping for more of a difference but am happy with the 2 lbs. Halloween is close by and I will be giving candy out. And lots of family birthdays, Thanksgiving and Christmas coming up. Historically BAD time of year for me and losing weight.

Being fat is hard...Dieting is hard...PICK your hard!

109,8 кг Потеряно до сих пор: 30,8 кг.    Еще предстоит сделать: 25,9 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

697 ккал

Жир: 29,40г | Белк: 59,20г | Углев: 51,63г.   Завтрак: Oatmeal. Обед: Baby Carrots, Dannon Oikos Greek Nonfat Yogurt - Plain. Ужин: Cooked Lentils (Fat Not Added in Cooking), Beef Jerky, Chicken Drumstick, Baby Spinach, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast. Перекус/Другое: Meijer Brazil Nuts, Pecan Nuts, Almonds, Walnuts, Apples. подробнее ...

3625 ккал

Упражнение: Спать - 8 часа, Отдыхать - 10 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 15 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 10 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа и 40 минуты, Сидеть - 8 часа и 45 минуты. подробнее ...