pa_ola- Журнал, 09 сен 20

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Foto de hace 2 semanas
Fue el día de mi cumple
Realmente podría mejorar pero por ahora estoy tranquila con mi cuerpo, creo que es la primera vez en varios años y vale tengo mis inseguridades pero realmente no las tomo tan en serio.

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2792 ккал

Жир: 116,13г | Белк: 138,20г | Углев: 311,53г. Завтрак: Huevo, Ajo, God's Whey Protein Proteína, Leche (Leche Entera). Обед: Tía Rosa Tortillinas Integrales, Queso Oaxaca, Mangos. подробнее ...

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Комментария

wow te ves excelente...muchisimas felicidades.

09 сен 20 написано членом: Gumalo73

Muchas gracias Gumalo! 👋

09 сен 20 написано членом: pa_ola

que super gusto!!, todo el esfuerzo y trabajo interno que hay detrás de tu comentario, eres realmente inspiradora, un abrazo

10 сен 20 написано членом: Mirthza

Mirthza muchas gracias por tus palabras, realmente sin ayuda no lo habría logrado. Abrazo ✨😊

10 сен 20 написано членом: pa_ola

wowowo felicidades

10 сен 20 написано членом: lizcamacho

Súper. Sigue así. Mucho éxito

10 сен 20 написано членом: Nicolas Pelaez

Muchas gracias a todos!

10 сен 20 написано членом: pa_ola

woo !! felicidades, se nota tu esfuerzo. Podrías decirme que rutina haces para el abdomen ????? se ve un gran cambio 👌

11 сен 20 написано членом: Mar Vaz

Gracias Mar Hice estás rutinas, a veces 3 veces por semana, a veces 4, depende de los ejercicios que hiciera ese día. No siempre hacia todas, a veces solo 1 a veces 3 de los videos, alternando las rutinas 1 https://youtu.be/Pvxj-1dgVk0 2 https://youtu.be/py4YqxMV57k 3 https://youtu.be/i_w8gxFgbpE 4 https://youtu.be/xTgp0zXUf0o También alguna vez hice este reto además de los ejercicios http://gymvirtual.com/post_calendar/reto-abdomen-plano/ Pensé que no funcionaria jaja Pero la verdad es que llevo 3 años en esto, la primera foto es de cuando llevaba 1 año haciendo ejercicio, sin contar calorías. Luego conocí más mi cuerpo, contando macros. Espero te sirvan

11 сен 20 написано членом: pa_ola

14 сен 20 написано членом: Marianna_hw

Mil gracias Pao... por compartir tu rutina 👍

14 сен 20 написано членом: Mar Vaz

Alex, no, no es mucho, está bien para mí, no hago dieta cetogenica ni nada por el estilo, si quiero apretar un poco más seguro bajo un poco los carbos pero por ahora creo que está bien

23 сен 20 написано членом: pa_ola

Felicidades!

06 дек 20 написано членом: Tortilla Chip

Gracias la1983!

06 дек 20 написано членом: pa_ola


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