Terharuuu, defkal selama 1bulan 19hari udah turun 7kg. Start dari tanggal 23 Juli 2020, BB 67kg. Semoga bisa sampe goalss, aamiin yaAllah. 😆♥
|
1261 ккал
|
Жир: 23,18г | Белк: 57,63г | Углев: 208,88г.
Завтрак: Nanas. Обед: Sambal Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih, Sunpride Single Banana. Ужин: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Cimory Fresh Milk Blueberry, Nanas, Sunpride Single Banana. Перекус/Другое: Ansell Brown Sugar, Nanas, Serabi. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 22
Комментария
keren, tipsnya apa nih? itu cepet lohh
08 сен 20 написано членом: anggitasamiya
|
08 сен 20 написано членом: lenisernanda
|
sama defkal plus olahraga ga tiap hari. buang air dulu kalau kata trainernya dalam 3 sampe 4 bulan awal diet.... bawa galon air kata nya hehehe
08 сен 20 написано членом: coconuttyboy
|
08 сен 20 написано членом: najwaim
|
08 сен 20 написано членом: faauziah
|
08 сен 20 написано членом: ncayuliani
|
08 сен 20 написано членом: ilove.me
|
aku juga udh turun 6kg tapi mulai dari Maret hehe, itu metabolisme aku termasuk lama ya?
08 сен 20 написано членом: adelia nurfitri
|
09 сен 20 написано членом: faradie
|
Halo kaka-kaka, maaf baru balas. Sebelum masuk ke tips, badan aku ini kek karet hehe gampang naik dan gampang turunnya juga. Tipsnya: tiap hari wajib minum air putih sekitar 3liter, ganti sarapan pakai buah"an, siang & malem aku makan nasi, lauk, sama sayuran karena ga kuat kalo cuma makan buah (punya maag & anemia eheheh). Tapi tetep defkal terus banyakin porsi lauk&sayurnya. Ga cuma itu, aku juga workout 6hari/minggu tiap pagi & sore. Satu lagi, kesuksesan diet juga perlu cheating meal loh, guys. Aku pernah gada cheating samsek, eh bb malah stuck. Jadinya aku cheating sekitar 1-2hari dalam seminggu. Semoga membantu ya, semangat!!✨♥
09 сен 20 написано членом: ningningpastibisa
|
@adelia coba ka dicek lagi, kadar gula di setiap makanan dan minuman kaka. Setau aku, semakin tinggi gula yg dikonsumsi itu bisa naikin insulin yang berakibat metabolisme jadi lambat. CMIIW🙏😅
09 сен 20 написано членом: ningningpastibisa
|
@faradie goals nya 55 kg, kaa😄 pengen ngerasain size M lagi soalnya hehe
09 сен 20 написано членом: ningningpastibisa
|
Halo kak, disarankan pakai timbangan digital ya soalnya timbangan manual kurang akurat.. ak dulu timbang pakai digital beratnya 66kg, eh sekali timbang digital beratnya malah jadi 68kg :”))
09 сен 20 написано членом: calistayng
|
kak yg dimaksud cheating itu pada hari itu kita boleh makan apa aja atau gimana kak?
09 сен 20 написано членом: _mutiararizky
|
ih keren bgtt😍
msh suka makan yg minyak2 ga kakk? ato udh stop?
09 сен 20 написано членом: shyzhr
|
kita samaaannnn... dengan bb yg sama plus turun yg sama n jangka hari yg sama...
09 сен 20 написано членом: iyosrosiah
|
cheating day itu kalau di aku makan yg dipengen tp porsi tetep diatur. ga bablas gtu hahaha
09 сен 20 написано членом: coconuttyboy
|
@shyzhr: aku masih makan yang minyak" ko ka hehe alhamdulillah aman selama ga berlebihan
10 сен 20 написано членом: ningningpastibisa
|
@_mutiararizky saat cheating aku lebih ke ngasih rewards ke diri aku sih ka, misal aku ngidam mie ayam nah pas cheating aku baru berani makan. Tapi besoknya baru back on track
10 сен 20 написано членом: ningningpastibisa
|
@iyosrosiah wah syukurlah, semangat sampe goals ya ka😊
10 сен 20 написано членом: ningningpastibisa
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
ningningpastibisa-Изменение Веса
|