목표는 식스팩♥- Журнал, 08 сен 20

당분간 16:8 간헐적 단식을 끊고, 위 상태를 관찰하려구요. 어제 남은 본죽 반그릇 점심으로 먹어요.
장아찌를 담궈놔도 저염식단 먹다보니 꺼낼일이 없네요~ 😅
아침운동 2가지 하고, 청소하고, 씻고. 꿀맛~

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1378 ккал

Жир: 46,21г | Белк: 67,40г | Углев: 160,45г.   Завтрак: 매일 아몬드브리즈 오리지널. Обед:  오이지무침,  마늘쫑장아찌, 본죽 참치야채죽. Ужин:  삶은 완두콩,  오이 (껍질 포함), 두부김치. Перекус/Другое:  토마토,  무화과, 파리바게트 앙버터 치아바타,  탕수육, 한살림 콩국물, 스타벅스 (Starbucks) 두유라떼 (Tall). подробнее ...

1535 ккал

Упражнение: Прыжки на Скакалке - 10 минуты, Jumping Jacks - 10 минуты, Отдыхать - 16 часа и 50 минуты, Спать - 6 часа, Растяжения (Йога) - 50 минуты. подробнее ...