목표는 식스팩♥- Журнал, 08 сен 20

줄넘기와 점핑잭을 번갈아하니 허벅지가 터질듯 😂
비구름이 엄청 몰려오더니 금새 쨍하네요. 어제 비바람에 반쯤 굶었던 길냥손님들이 바쁩니다. 나무집은 주차장건너에 만들어준 냥손님 밥자리에요~😁

---

1378 ккал

Жир: 46,21г | Белк: 67,40г | Углев: 160,45г.   Завтрак: 매일 아몬드브리즈 오리지널. Обед:  오이지무침,  마늘쫑장아찌, 본죽 참치야채죽. Ужин:  삶은 완두콩,  오이 (껍질 포함), 두부김치. Перекус/Другое:  토마토,  무화과, 파리바게트 앙버터 치아바타,  탕수육, 한살림 콩국물, 스타벅스 (Starbucks) 두유라떼 (Tall). подробнее ...

1535 ккал

Упражнение: Прыжки на Скакалке - 10 минуты, Jumping Jacks - 10 минуты, Отдыхать - 16 часа и 50 минуты, Спать - 6 часа, Растяжения (Йога) - 50 минуты. подробнее ...