elvitachan- Журнал, 07 сен 20

hari ke 15
sahur :
oatmeal
lemomadu

buka puasa :
nasi 100gr
mun tahu udang (ditumis tambah kembang kol wortel, sawi putih, pokcoy)
ikan mas goreng
roti coklat

camilan :
anggur 5 buah
susu uht

61 кг Потеряно до сих пор: 2 кг.    Еще предстоит сделать: 8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1211 ккал

Жир: 36,31г | Белк: 75,69г | Углев: 152,75г.   Завтрак:  Madu,  Lemon, Quaker Instant Oatmeal. Ужин:  Ikan Mujair Goreng,  Kembang Kol, Garmelia Roti Sandwich Coklat,  Nasi Putih,  Udang (Karang) Rebus atau Kukus,  Kecap Asin (Tamari),  Bawang Putih,  Tahu Kukus,  Wortel Dimasak,  Pakcoy. Перекус/Другое: Greenfields UHT Full Cream Milk,  Buah Anggur,  Buah Anggur,  Buah Anggur,  Buah Anggur,  Buah Anggur. подробнее ...