AlinaBae- Журнал, 07 сен 20

вы не правильно считаете!!! не может тут быть 400ккал!!! гречу нужно взвешивать в сыром виде. вы видно отвернулся посчитали по кбжу сухой...  

да блин нет у меня весов не кричите на меня мне и так тяжко((( я приблизительно написала  

и я с утра не варила эту клятую гречку а уже взяла отварную..  

к тому же в сыре много ккал и в хлебе а ещё я сока выпила утром. вот.  

Ну я часто ем бутеры и знаю что кусочек батона около 50-70ккал выходит, столько же ломтик сыра)  

😁интересно я комментарий писала молча, даже не думала на вас кричать. Просто странно писать завышеный калораж и писать что это единственный прием пищи! Или последний. Как вы боитесь съесть лишние калории? Но не боитесь того что заниженым калоражем вы гробите свое здоровье? 😔 

мне проще завысить каллораж и чувствовать себя более менее безопасно..это сложно понять, я знаю 

Тоже когда-то старалась до 1200питаться, потом вес встал, долго на месте топталась, пока до 1600не подняла, там резко ушло 1,7кг.до 1800подняла, медленно но уходит, сейчас 2000стараюсь набрать, не всегда получается, а иногда хочется дико жирной дряни) пока вес стоит, а я наблюдаю за ним)  

ого, а вы умничка :з мне психологически сложно питаться на небольшой дефицит. кажется, что не худею😥🙄 

Вам не нужно боятся. При малом употреблении организм запасается. Он не тратит калории в энергию, а откладывает их. Поэтому и не худеете. Поднимайте калории, но плавно, по 50ккал в неделю. Поднимайте до тех данных что вам ФС насчитал. И смотрите за весом. Если резко с 1000например прыгнуть на 1600 то естественно наберете, а плавно, организм одаптируется и все будет хорошо!)